অনেকেই হঠাৎ পায়ে ব্যথা অনুভব করেন, যা কখনো সহ্যসীমার বাইরে চলে যায়। দৈনন্দিন ব্যস্ততায়, দাঁড়িয়ে থাকা কিংবা হাঁটার সময় শরীরের সবচেয়ে সক্রিয় অঙ্গ ‘পা’ সবচেয়ে বেশি চাপ সহ্য করে। তাই পায়ের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। বিশেষ করে ব্যথা শুরু হলে প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসা বা ঘরোয়া সমাধান নিতে দেরি করা উচিত নয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পায়ে ব্যথা হওয়ার পেছনে রয়েছে একাধিক কারণ। একবার জেনে নিন পায়ের ব্যথার সাধারণ কিছু কারণ এবং ঘরে বসেই তা উপশম করার সহজ উপায়।
🦶 পায়ের ব্যথার সম্ভাব্য কারণ
১. আরামদায়ক জুতা না পরা, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে
২. অতিরিক্ত হাঁটা
৩. দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করা
৪. হাড়ের ফ্র্যাকচার বা ক্ষতি
৫. শরীরে খনিজ উপাদানের ঘাটতি
৬. ডায়াবেটিস বা রক্তসঞ্চালনের সমস্যা
৭. হিল জুতা পরিধান
🏠 ঘরোয়া সমাধান: সহজেই পায়ের ব্যথা কমানোর ৫ উপায়
১. বিশ্রাম দিন
অতিরিক্ত হাঁটার পর পায়ে বিশ্রাম দেওয়া জরুরি। জুতা খুলে আরামদায়ক পজিশনে বসে পায়ের ওপর চাপ কমান। সিঁড়ি ওঠা, ভারী কাজ বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা থেকে বিরত থাকুন।
২. ঠান্ডা ও গরম সেঁক
- পা ফুলে গেলে বা ব্যথা হলে দিনে ২-৩ বার ১৫–২০ মিনিট বরফের প্যাক লাগান।
- বিকল্পভাবে গরম পানি ব্যবহার করতে পারেন। হট ওয়াটার ব্যাগ বা গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং আরাম মেলে।
৩. এসেনশিয়াল অয়েল ম্যাসাজ
- গরম অলিভ অয়েল, নারকেল তেল বা সরিষার তেল হালকা গরম করে ব্যথার স্থানে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
- ম্যাসাজ করলে পেশি শিথিল হয় এবং ব্যথা কমে। তবে ব্যথা তীব্র হলে ম্যাসাজ এড়িয়ে চলুন।
৪. পা উঁচু করে রাখুন
পেলভিসের চেয়ে পা কিছুটা উঁচু করে ১৫–২০ মিনিট বিশ্রাম নিন। এটি পায়ে রক্ত চলাচল ঠিক রাখে ও ব্যথা হ্রাস করে।
৫. লবণ পানি স্নান
এক বালতি সহনীয় গরম পানিতে এক কাপ লবণ মিশিয়ে তাতে পা ডুবিয়ে রাখুন ১৫ মিনিট। এতে ব্যথা ও ক্লান্তি দূর হয়।
🩺 কবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
- পায়ে ক্রমাগত ব্যথা থাকলে
- হাঁটার সময় ভারসাম্যহীনতা বা অবশ ভাব অনুভব করলে
- পায়ের কোনো অংশ লাল হয়ে ফুলে গেলে
