প্রায়ই মাথাব্যথা, সর্দি, কাশি কিংবা নাক বন্ধের সমস্যায় ভোগেন? বিশেষ করে যাদের সাইনোসাইটিস বা সাইনাস সমস্যায় আক্রান্ত, তাদের কাছে এসব যেন নিত্যদিনের সঙ্গী। অনেকে দ্রুত আরাম পেতে ওষুধের দ্বারস্থ হন, তবে ঘরোয়া কিছু সহজ উপায়েই মিলতে পারে আরাম ও উপশম।
সাইনাসজনিত মাথাব্যথা ও সর্দি-কাশির সমস্যা কমাতে নিচের প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করতে পারেন:
১। স্যুপ খাওয়া অভ্যাস করুন
সবজি বা মুরগির মাংস দিয়ে তৈরি গরম স্যুপ সাইনাসের অসুখে বেশ কার্যকর। দিনে কয়েকবার গরম স্যুপ পান করলে তা শরীরের জড়তা কাটিয়ে মন ও শরীর চাঙ্গা করে তোলে। একই সঙ্গে মাথাব্যথা ও নাক বন্ধের কষ্ট কিছুটা কমে।
২। ভেষজ চায়ের উপকারিতা
তুলসী, আদা, দারুচিনি, লেবু ইত্যাদি দিয়ে তৈরি ভেষজ চা অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি-ফাঙ্গাল গুণে সমৃদ্ধ। সাইনাসের কারণে হওয়া সর্দি ও কাশির উপশমে এটি দ্রুত কাজ করে।
৩। হলুদ দুধ পান করুন
এক গ্লাস গরম দুধে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে পান করুন। হলুদে থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সাইনাসের সংক্রমণ কমাতে সহায়ক। দুধে হলুদ ভালো না লাগলে গরম ভাতে মিশিয়েও খাওয়া যায়।
৪। গরম পানির উপকারিতা
গরম পানি শুধু পান করাই নয়, এটি দিয়ে ভাপ নিলেও সাইনাসের চাপ ও মাথাব্যথা কমে। চাইলে গরম পানিতে সামান্য হলুদ ও গোলমরিচ গুঁড়া মিশিয়েও পান করতে পারেন।
৫। দই ও ঠান্ডা খাবার থেকে দূরে থাকুন
সাইনাস সমস্যা থাকলে দই ও ঠান্ডাজাতীয় খাবার পরিহার করাই উত্তম। এসব খাবার শরীর ঠান্ডা করে দেয়, যা সাইনাসের উপসর্গ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
